- Description
- Curriculum
- Examens
Ce programme s’adresse aux personnes qui ressentent une colère trop rapide, trop intense ou incontrôlable, avec des réactions qui dépassent leurs intentions : haussement de ton, insultes, menaces, gestes brusques, cassage d’objets, départ précipité, messages envoyés sous impulsion… puis regrets, honte, culpabilité.
Vous vous reconnaîtrez si :
-
vous “montez” très vite, comme si un interrupteur s’activait ;
-
vous vous sentez provoqué(e) même quand l’autre ne voulait pas attaquer ;
-
vous avez du mal à redescendre, et votre corps reste “en alerte” ;
-
vous vous en voulez après coup et vous promettez de “ne plus recommencer”… mais ça revient ;
-
votre colère abîme vos relations (conjoint, parents, collègues) ou votre image ;
-
vous avez grandi dans un contexte où la colère était banalisée (cris) ou interdite (silence), et vous oscillez entre explosion et fermeture.
L’accompagnement vous aide à :
-
comprendre d’où vient la colère (injustice, peur, blessures, fatigue, humiliation, stress) ;
-
repérer vos déclencheurs et les signaux précoces dans le corps ;
-
construire une stratégie de désamorçage (avant, pendant, après) ;
-
apprendre à exprimer un besoin ou une limite sans violence ;
-
réparer les dégâts relationnels (excuses, reconstruction de la confiance) ;
-
remplacer l’impulsion par un choix, sans vous sentir “faible” ou “éteint”.
Objectif : retrouver une force émotionnelle stable, et une communication ferme mais respectueuse.
