Validation compulsive & dépendance au regard des autres

Ce programme s’adresse aux personnes qui vivent une dépendance invisible : le besoin constant d’être validé(e), rassuré(e) ou choisi(e). Cela peut se manifester par une recherche intense d’attention, un besoin de réponses immédiates, ou une peur disproportionnée du rejet.

Vous vous reconnaîtrez si :

• vous interprétez un silence, un “vu” WhatsApp ou un changement de ton comme un danger ;

• vous ressentez de l’angoisse si on ne vous rappelle pas, si on vous ignore, si on ne répond pas vite ;

• vous faites trop d’efforts (cadeaux, disponibilité, excuses) pour “mériter” l’affection ;

• vous vous oubliez pour éviter un conflit, puis vous explosez ou vous sentez vidé(e) ;

• vous avez tendance à vérifier, questionner, tester, jalouser, comparer ;

• vous vivez des montagnes russes : euphorie quand on vous choisit, effondrement quand on s’éloigne ;

• vous attirez souvent des relations floues, instables, ou émotionnellement “inaccessibles”.

L’accompagnement vous aide à :

• comprendre le mécanisme de la validation (attachement, estime, blessures affectives) ;

• sortir des automatismes : messages répétés, surveillance, sur-explication, auto-humiliation ;

• renforcer l’estime de soi sans dépendre du regard externe ;

• apprendre à poser des limites sans culpabilité, et à tolérer l’inconfort du “non” ;

• distinguer amour et anxiété, attachement et obsession ;

• construire des relations plus stables, plus respectueuses et plus saines.

Objectif : se sentir en sécurité avec soi-même, aimer sans se perdre, et ne plus quémander sa place.